蛙泳怎么游得快又轻松 蛙泳怎样游才能游得快有的好
大家好！我听说很多人对于蛙泳怎么游得快又轻松的了解还很有限，这让我决定在今天的分享中向大家展示一些关于蛙泳怎么游得快又轻松的核心知识和研究进展，希望能为您带来新的视角。
初学蛙泳的人怎样才能游得快？
初学蛙泳的人，在已经能漂浮游进的基础上，要想游得快，必须注意以下几个问题：
1.长游是基础。只有经常练习游一定的距离，动作才会逐步协调，掌握正确的技术，才能游得快。长游能使人更好地熟悉和掌握水性，解除因怕水而造成的思想紧张。思想紧张往往引起全身肌肉紧张，以至影响技术发挥。练长游时，不要用力快游，要慢游，越慢越好，每个动作都不要用很大的力，在游进中，体会用力与放松，并要注意呼吸配合，最好一个动作呼吸一次，使体内总保持足够的氧。通过长游练习，既解除了怕水心理，熟悉了水性，又增强了体力，这是掌握正确的蛙泳技术，提高速度很重要的方面。
2.划水不能太宽。很多人游蛙泳是直臂划水，划得很宽，也有人刚开始划水就收夹肘，这都是错误动作。直臂划水的缺点是：消耗体力多，前进速度慢，而且收手时阻力很大，刚开始划分就收夹肘，根本就划不上水，整个划水过程手在摸水。这种划水只能达到抬头呼吸的作用，影响游进速度。
正确的划水动作应该是：一开始划水手“抓”住水后，就向内转动前臂，两肘抬高、撑起，小臂对准水，向后方用力划水。当手划到将与两肩同宽时(不要超过两肩)，快速转动前臂收水，手在胸前收回并前伸，准备第二次划水。划水开始时要慢，越接近划水结束，动作越快。如果开始划得快，就“抓”不住水。
3.不能只收大腿。一般游蛙泳的人对收腿、蹬水的概念是：只收大腿、两膝距离很宽，用力向两侧蹬水，然后再夹水。这种蛙泳蹬腿技术的缺点是，收腿时阻力大，蹬水时腿的对水面小，推进力小。
现代蛙泳的腿部动作是：收腿尽量收小腿，用臀、大腿带动小腿，使小腿向臀部收回，脚收至越接近臀部越好，边收小腿边翻开脚掌，腿收好后，脚掌也翻开了。然后用翻开的脚掌和小腿内侧向后下方用力蹬水。收腿过程先慢后快，越接近收腿结束就越快，腿收好后两膝的距离不能过宽，一般20厘米左右。
4.手腿配合更重要。很多人正是因为手腿配合不好而游不快。正确的配合是：开始划水时，身体应保持平直，划水到最得力的时候开始收腿。划水将到结束阶段，身体位置最高，利用最高的身体位置吸气并收手，同时借助划水结束时的力量加速度，快速用臀、大腿带动小腿、。腿收好后，划水也结束，出手时正好蹬腿。腿收好后，划水也结束，身体位置还应保持平直，然后做第二次划水动作，注意不能同时划水收腿，这样手腿力量相互抵消。如果划水已结束腿还没收好，形成手在胸前等收腿现象，会造成身体位置下沉，呼吸困难，影响游进速度。
关于蛙泳的一些疑问！！
游泳项目最关键的就是体力的分配和整个游动过程中呼吸配合四肢的滑动，耐力是硬性条件，要想游的快一点，体力，四肢的力量多加强一些，加油吧
如何提高蛙泳的速度？
教练教你提高蛙泳速度，掌握这几项蛙泳技术，看完后很实用！
蛙泳怎么游的快？
专业蛙泳运动员的训练是非常复杂的，竞技蛙泳需要非常好的体能作为支撑，而且对于关节柔韧性，灵活度，以及动作标准性都有非常高的要求，所以，并不只是简单的规范动作。而大众蛙泳只要能够将动作规范，你就可以得到很大程度的提升，甚至超过泳池内百分之八十以上蛙泳锻炼者。 大众蛙泳建议从以下几个方面规范自己的动作：
腿部动作： 收腿时脚踝放松，小腿贴紧大腿，收腿时小腿跟在大腿后面，以便减少收腿时的阻力，大腿和身体夹角呈130-150度，两膝盖分开与肩同宽，收腿完成后再外翻脚，然后迅速的进行蹬夹水动作，蹬夹水时方向向后方两侧，然后迅速伸直并拢，脚尖伸直，恢复最佳腿部流线型，保持腿部和躯干在同一直线上。
手臂动作： 划臂时双臂外划不要太大，双臂之间的距离要根据自己的力量情况来调整，如果力量较大可以适当的增加外划幅度，如果力量不够那就减小外划幅度，注意划臂结束后积极前伸，以便形成良好的流线型，为提高蹬腿效率提供条件。
身体姿态： 蛙泳中的身体姿态非常重要，一般说来划臂，抬头换气时，双腿是伸直并拢状态，当划臂进行到前伸动作时开始收腿动作，手臂前伸完成时进行蹬夹腿动作，蹬夹腿动作结束，身体流线型回归到原始状态，从头到脚保持一条直线。
对于普通的游泳大众来说，能够把以上几点做好，在泳池中基本上就处在上游水平了。
你好，根据我多年游泳教学经验，分享给你蛙泳怎么游才会快。
1. 先分清动作节段。
蛙泳可以极为清晰分成 3 个阶段：手部划水 ( 抬头吸气 ) -->腿部蹬夹 ---->滑行漂浮。这中间的关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板 --- 蹬夹水。
实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。
2. 单独练习腿部动作。
好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！
练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，可以先从50米开始，中间不要停下来。
3. 单独练习手部划水抬头吸气。
手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。
蛙泳是特别需要良好基础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，你基本比绝大多数人都游得快！
希望能够帮助到你！
既然题主提到蛙泳，那就把我的心得简单罗列如下:1.专业蛙其实是四种泳姿中技术难度最高的，不夸张的说，技术好的一次手一次腿效率比水平低的高三五倍不止。2.绝对标准的泳姿是不存在的，只有更适合自己的，没有绝对好的技术。3.基本技术要求:分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。4.老老实实按照腿——换气——手——组合的顺序，不厌其烦地从分解动作练起。5.蛙泳本质上也是一种流线型泳姿，必须多练平板撑、深蹲等陆上动作，增强核心力量，提高核心刚度，并多练俯漂、蹬漂，提高水感。6.寻找一些好的练习方法，如两次手一次腿、一次手两次腿、蛙手蝶腿或蛙手爬泳腿、小摇橹中摇橹、单独左右手各一次合手一次等等。剩下的很简单也无比艰难，那就是持之以恒的练习练习再练习了。
最后衷心祝愿题主在枯燥的练习中找到乐趣，乐在其中，不断进步，在别人从鄙视到艳羡再到仰慕的目光中收获 健康 的身体和满满的自信！加油！！
假设问的是在普通游泳池里面。专业队，体校什么的不考虑，只能问教练。
业余蛙泳大家速度差不太多，而且略慢一点，后面的人也很少会超车。
经常被超车首先要测试一下自己正常蛙泳25米或者50米的时间。
一般新手蛙泳速度慢的主要原因是蹬腿漂浮做的不好，尤其是漂浮时间太短，频繁换气，导致蹬腿的效率很低。
试着把动作放慢，换气后，身体向下落的过程中收腿，手和头入水后，再蹬腿，尽量让身体漂平。
姿势不正确，划水效率低。没有视频，所以不晓得你是具体哪些毛病。据我的观察，最容易出现问题的是两腿和腿手的配合。
很多人为了用上力，大腿回收的角度太大，与身体的角度几乎达到和超过了九十度，小腿几乎打到了屁股，如此前进的阻力必然会大很多，而且容易撅屁股。
收腿的幅度应该小一些，大致是收腿时，侧面看大腿与身体为五十度，刚刚超过四十五度的样子。小腿收时，侧面看，与身体呈九十度（与地面垂直）。
手脚的配合很多人不懂，以为是手脚同步地收放。其实手脚收放是有个时间差的，并非同步。在大腿蹬水的起始，手臂应该已经基本伸直了。在大腿蹬水的过程中，手臂要保持伸直的状态，以求得最大的速度。
还有呼吸，游泳时的呼吸与平时呼吸是不一样的。吐气要慢要均衡，尽量利用体内空气来保持浮力。吸气要迅猛，快，用口吸气，以口为主，可以防止呛水。吸气时不要抬脖子，手臂划到肩膀的位置时头自然浮起，此时快速吸气。
蛙泳游好了是很难的，在蹬水划水时要尽量加大阻力（推进力），可同时又要注意减少前进的阻力。有个专业的当面指导一下最好，没有的话，只能自己细心琢磨了。当然还有很多细节，我不是专业的，也说不出个所以然。上面说的如有错误，还请专业人士指正。
蛙泳的速度
1.感觉自己的身体流线型
每一次动作是否做到最佳流线型？头部有没有放平？腹部有没有收紧？脚背有没有伸直？这些都是您需要考虑的问题哦。
2.评估究竟是技术问题还是体能问题
如果是技术问题，那需要找教练帮你看一下。因为我们在水里的本体感受和陆上不同，我们觉得做得好的动作在水中其实很不一样。
如果是体能问题，我们先要看看自己的哪一个肌群较薄弱。我们人类的肌群是协同发力工作的。运动链中有一个环节薄弱，就会影响整体，游泳速度也自然受到影响。
希望您可以越来越棒哦！
蛙泳规定，出发入水后，得有个大划水，就是你全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。当你划完了，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），但得注意的是，当你完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。这是入水，然后说说打腿 腿的动作可以用5个字概括：收，翻，蹬，夹，漂。我一个个解释：1，收，就是双腿回收，是大腿带动小腿，小腿带动脚掌，大腿可以向身体下方靠拢。 2，翻，当你收完了腿，因为两腿是自然挨着的，所以得翻开才好蹬水，这时就是脚掌先向外翻，然后带动小腿外翻，有一点得注意，大腿别分开，膝盖以后就别分开了（为什么，后面说）。3，蹬，这就可以说为什么不分大腿了，你想想如果大腿你分开了的，那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了，大腿就基本没做什么运动，如果你没分开，那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿，这时脚掌是翻开的（接触水面积更大），然后向两边蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。4，夹，当你腿已经蹬直了，就双脚夹水，是大腿主要用力的时候，夹水还能提供动力。 5，漂，夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿，得连贯起来才有效。 说完了腿，说说手： 其实蛙泳的手掌入水是这样的：大拇指自然交错，四指自然闭拢，两食指前段想挨，两手心轻微靠拢，使手掌成一个躬型。当你入水后，手伸直，这时脚正漂着，也就是说脚漂的时候手是伸直的，身体是直线的。然后划水，两手掌的手背靠拢，使手心向外，然后手腕向外弯，同时肩膀带动手臂向外划水，注意，别划多了，划到大概两手臂成70度左右，手到拐就向上弯曲，手掌向下划水，向身后推水，最后两手臂成直线，小臂与身体成90度，然后两手掌向身体中线靠拢，手掌带动手臂一起靠拢，然后连贯的一起向前伸，这就完成了手的一个划水动作，其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后，可以在伸手臂的时候手掌露出水面，这样受得阻力小些。 对了，还有点，当你小臂与身体成90度时，手掌向后划水，这下使劲点，把身体抬起来，就是换气了。 既然说到换气了，那也提点：抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候，我一般就只抬头，不会把脸转向前方，脸一般是看到水面的，稍微的向前看点就行了。 说实话，游泳这东西用写的不好写的，得自己亲身感受，自己去体会才行。
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